“晝晷已云極，宵漏自此長”
今天（21日），我們迎來夏至節(jié)氣
蛙鼓蟬鳴
一年中最熱的時候就要登場
小扇引微涼，悠悠夏日長
《恪遵憲度》載：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至?！毕闹潦潜卑肭虬讜冏铋L、夜晚最短的一天。清晝遲，日子的美也被拉得悠長：
“晨起，臥醒花影，踏山溪行。
午后，小啖荔枝，蒲扇輕盈。
暮晚，殘云收暑，月到天心。
無事閑坐，恰逢小兒無賴，
撲流螢，數(shù)天星?！?/p>
夏至三候
01
一候：鹿角解
古人認為，麋與鹿一屬陰一屬陽。鹿屬陽，它的角朝前生。夏至陰氣生而陽氣始衰，所以屬陽的鹿角開始脫落。
02
二候：蟬始鳴
雄性知了，在夏至后因感到陰氣之生，鼓翼而鳴。
03
三候：半夏生
半夏是一種喜陰的藥草，因其在仲夏的沼澤地或水田中出生而得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而喜陽的生物卻開始衰退。
夏至養(yǎng)生
俗話說：冬至一陽升，夏至一陰升。夏至與冬至這兩個節(jié)氣都是陰陽轉換的階段，所以此時養(yǎng)生，既要注意保護陽氣，也要靜心養(yǎng)陰。
01
夏至起居——晚睡早起加午睡
夏季日長夜短，起居調(diào)養(yǎng)也需順應自然界陰陽消長的變化規(guī)律，“夜臥早起，無厭于日”，適當午睡以養(yǎng)陰護陽。
需要注意的是，炎炎夏日，陽熱使得腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，因此應少居空調(diào)屋，睡眠忌露宿。
02
夏至飲食——多酸多咸少油膩
夏至時心氣旺而肝腎弱，酸、咸之味可以補益肝腎，滋肝腎之陰。
酸味食物具有收斂的作用，可固表止汗、收斂心氣，如山楂、烏梅、番茄、檸檬、柑橘等。夏天炎熱容易出汗，身體里的鹽分會隨著汗液一起排出體外，吃些咸味的食物，可以補充身體流失的鹽分，如海帶、紫菜、蝦等。
此外，夏季飲食還要注意飲食清淡，避免肥甘厚味，多吃點綠豆、薏苡仁、小米、鴨肉等清補食物，可以避免苦夏。
03
夏至運動——和緩舒適量要小
夏至陽氣最旺，陰氣初始。適度運動可以順應陽氣的向上升發(fā)，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。如果運動太過，汗出過多，反而會耗散陽氣，同時也損耗陰氣，不利于對初生陰氣的養(yǎng)護。
在室外工作和體育鍛煉時，應避開日曬強烈之時，緩行寧心，以防傷暑。汗為心之液，如果出汗過多，可適當飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，損傷人體陽氣。
04
夏至情志——心態(tài)平和忌動怒
養(yǎng)神之道貴在“靜”，“靜則神藏，躁則神亡”，精神情志活動宜保持淡泊寧靜，摒除雜念。夏至之時陰陽二氣相交，人易心煩氣躁，情緒不寧。此時要善于調(diào)節(jié)情緒，心胸開闊，樂觀灑脫，從而使氣機暢達，五臟安和。
此外，在五行理論中，角、徵、宮、商、羽五音，分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟。夏季，人們可以常聽歡快、輕松的徵調(diào)樂曲，以安心神、養(yǎng)心氣。
蟲吟誦，蟬長鳴
蛙齊唱，鳥啼叫
……
大自然的樂音此起彼伏
平添盎然生機
藕花深處，夏日悠長
愿所有美好如期而至
